皆さんこんにちは！西脇です。
今回は女性に多い『貧血』についてお伝えしようと思います。
■貧血とは？
血液中のヘモグロビン量が低下することを言います。
ヘモグロビンとは酸素を運搬する赤血球中にあるタンパク質のことをいい、全身に酸素を運搬するのに重要な役割を果たします。
貧血の原因は主に「４つ」考えられます。
・鉄分不足
・慢性疾患
・ビタミン不足
・出血
■貧血の主な症状は？
・疲労感、倦怠感
・呼吸困難、動悸
・めまい、立ちくらみ
・頭痛
・顔面蒼白、皮膚の冷感
・爪、唇の色の変化
などが挙げられます。
貧血は女性がなりやすいですが、そのほかにも成長期の学生や慢性疾患を持つ方、偏った食事をしている方にも多く見られます。
特にダイエット目的で無理な食事制限を行なっている方は注意が必要です。
少し貧血気味だけどこれくらいなら大丈夫！！と貧血を放置し悪化してしまうと日常生活にも支障が出てくるようになってしまいます…
具体例を挙げてみましょう。
①疲労感、倦怠感が取れない
→酸素供給が不足するため、身体がエネルギー不足になってしまい、日常生活や運動能力が低下してしまう可能性があります。
②集中力、認知機能の低下
→脳への酸素供給も不足するため、集中力や認知機能に支障をきたすことがあります。
③心臓への負荷が増大
→貧血により酸素供給が不足すると、その分心臓が頻繁に働かざるを得なくなり心臓への負担が増加してしまいます。
④感染症のリスクの増加
→貧血になると免疫力が低下するため、感染症にかかりやすくなることがあります。
■貧血を予防改善するには？
・バランスの取れた食事を摂る
・鉄分やビタミンの補給
・適切な医療ケアを受ける
これから夏に向けてダイエットを考えている方が多いかと思います。
貧血など身体に不調が出ないよう健康的に痩せていくためにも、無理な食事制限は避け、バランスの良い食事を心がけていきましょう。
ファーストクラストレーナーズには栄養知識の豊富なトレーナーも在籍しております。
ダイエットは、食事管理が全てといっても過言ではありません！
全員が、お米を減らしてタンパク質を増やせば良いというわけではありません。
1人でダイエットするのが不安な方はぜひご相談下さい。
