13日 7月 2021
体力の低下は本当に年齢のせい?
こんにちは! ファーストクラストレーナーズの安田 涼です!  突然ですが、最近「そういえば年をとってきたな・・・」と感じることはありませんか? 私自身、20代前半の頃は徹夜をした次の日でも元気に仕事をしたり遊んだりしていまし たが、30歳を越えた今はそもそも徹夜をすることが辛くなりました。 そんな時に年齢を感じることがあるのですが、皆様は年齢を重ねていくにつれ体力の低下 を感じることはないでしょうか? 例えば、階段の登り降り、慌てて電車に乗ろうと走った時、子供の送り迎え、寝起きから ダルい、私のように夜通し遊べなくなった等、、、。 数えてみても多くあると思います。 では、なぜ体力の低下は起こるのでしょうか? また「体力」とはそもそもなんでしょうか?  
10日 7月 2021
人生初めての挫折。それから脱却した瞬間!~感謝!~
こんにちは!ファーストクラストレーナーズの坂根です。 皆様、毎日楽しく過ごされていますか? コロナ禍の夏。そろそろカラダを動かそうかなと、体験レッスンに来られるお客様が増えています。 おかげ様で僕のパーソナルトレーニング実績もありがたいことに増加してきており、皆様には感謝感激の気持ちでいっぱいです。 僕は、現在27歳。 パーソナルトレーナーとして活動を 開始してから2年になりますが、まだまだ青二才。2年前に大好きなトレーニングを生涯の仕事と決断できたのは、何より支えてくれる奥さんとお客様のお陰です。感謝!の言葉しかありません。 あと、私事になりますが、本年3月に娘も誕生しました。感謝感激です!
19日 6月 2021
パーソナルトレーニングを受ける理由
こんにちは!ファーストクラストレーナーズ、プロトレーナーの岩長絵里香です。 新型コロナウイルスによって在宅時間が増える中、そろそろ運動しようかなと思っている方、夏が近づき身体を絞ろうと思ってる方もいらっしゃるのではないでしょうか。 さて、皆さんがパーソナルトレーニングを始めるきっかけとは何でしょうか。 パーソナルトレーニングをする理由として「ダイエットをしたい」、「筋肉をつけたい」、というご要望が多いのも事実ですが、その他にも「身体を動かす習慣をつけたい」、「スポーツのパフォーマンスをあげたい」、「不調を良くしたい」等、そういった理由でパーソナルトレーニングを受けに来られる方も数多くいらっしゃいます。 こういった方にお話を伺うと、「どこに行ったらいいのかわからなかった」という声をよく聞きます。 私は、ダイエットや筋力アップでも、不調改善目的でも、原点は一緒だと考えます。
13日 6月 2021
糖質制限と脂質制限どっちがいい?
こんにちは、ファーストクラストレーナーズのトレーナー濱田です! 僕はダイエットやボディメイク、食事の指導やアドバイス、献立作りなどをさせていただいてます! 体づくりにおいて、運動や普段の生活はもちろん大切です!しかし、体に影響を与えるのは8割が食事といわれています。 毎日効率よくトレーニングしていたとしても、毎日ピザを食べることを想像してみてください…モデルやサッカー選手のような体にはなれないかと思います。 食べるものをサラダやささみに限定したり、ごはんやパン、麺類を制限したり、揚げ物などの油物を制限したり、何も食べないなど、様々な食事を制限する方法があります。 しかし様々な方法があるせいで何を食べて何を控えればいいのかがわからないかと思いますので、今回は初めてダイエットをする方、ダイエットをしたけど失敗した、リバウンドしてしまった方に向けてベストな食事の方法を解説していこうと思います! 様々な食事制限のうち、今回は糖質制限と脂質制限をピックアップして説明していきます!
08日 6月 2021
和島大海です!試合が決まりました!
皆様、こんにちは! FIRSTCLASSTRAINERSプロトレーナー兼K-1ファイターの和島大海です!試合が決定しました‼️ ご報告と宣伝をさせてください🙇 K-1 WORLD GP 7月17日(土) 福岡国際センター スーパーウェルター級 スーパーファイト 和島大海🇯🇵 vs アビラルヒマラヤンチーター🇳🇵 強敵ですが良い勝ち方で勝って、タイトルマッチに繋げます!!! 応援よろしくお願い致します! チケットも受け付けておりますので、是非、ご連絡をお待ちしております!このご時世ですが、ぜひ会場まで応援に来て頂けると嬉しいです😊
07日 6月 2021
「少しの勇気があなたを大きく変える!」
皆さん、こんにちは! いかがお過ごしでしょうか? ファーストクラストレーナーズ アドバンストレーナーの小豆真以(しょうずまい)です。 今、このホームページをご覧いただいている皆さんは、一歩前へ踏み出そうかなと、ご検討されている方だと思います。 昨今はコロナ禍ということもあり、旅行や遊びにも行けず、家で出来ることも底を尽きてきて、 毎日がマンネリ化してきている…何か刺激が欲しい… 楽しいことは無いのかなと悩んでいる方も多いことと思います。 そのような皆さんに、私の経験が少しでもお役に立てればと思い、ブログを書かせていただきます。
02日 6月 2021
猛暑を乗りきるための食事のコツ
こんにちは!ファーストクラストレーナーズTOPトレーナーの池田です。 6月に入り日毎に蒸し暑くなってきています。皆様、いががお過ごしでしょうか。 最高気温が25度を超える日が続くようになってきています。 気象庁の発表によると、今年の夏の気温は平年並みかやや高いという予想になっています。
30日 5月 2021
体幹・体軸トレーニング「8-LOOP」はこんなです。
皆さん、こんにちは!ファーストクラストレーナーズTOPトレーナー、 8-LOOP代表の菊池です。 私は、現在大阪を中心に奈良、京都府京丹後市(PRAVA)で活動しております。 今日は、私の自己紹介を兼ねて「8-LOOP」という体幹・体軸のトレーニングのメソッドがどうやってできたのか、このトレーニングがなぜ必要なのか、お話していきたいと思います。 私は、スノーボード選手兼スノーボードインストラクターとして、13年間活動してきました。トレーナーとして本格的に活動してから8年目になります。 当時、勤務していたゲレンデは、室内ゲレンデとしては国内最大級。国内の競技者が集まる場所で、全国に点在するスノーボード競技者が集い、意見交換、情報交換ができる場所でした。もちろん刺激も受け、お互いがリスペクトしあえるいい環境だったと思います。 スノーボードにはスピードを競うタイムレース競技と演技力を競うフリースタイルがあります。
20日 5月 2021
裸足でトレーニングする効果
こんにちは! ファーストクラストレーナーズの安田 涼です!今年は例年よりも早く梅雨入りして、外出自粛も重なっていますので運動不足になっていませんか? 当社のパーソナルトレーニングはFIFA公認の人工芝を敷設した室内で、裸足でトレーニングをお受けいただくという特徴があります。本日はその効果についてお話いたします。 私は物心ついた頃からサッカーを始め、現在ではパーソナルトレーナーを本業とする傍らコーチとしても少年サッカーに携わっています。 今でも数あるスポーツの中でサッカーが最も好きなスポーツですので、サッカーを例に「裸足トレーニング」を考えてみましょう!
19日 5月 2021
今、筋トレがブーム?何から始める?
こんにちは!トップトレーナーの新里卓也です! 皆様、いかがお過ごしでしょうか? コロナ禍で、外出自粛の中、運動不足になりがちになっていませんか? 最近、お問い合わせが多く、パーソナルトレーニングのニーズが高まっているように感じます。 筋トレを始めたい!」と思っても、何を選べば良いのか分からないという方は多いと思います。そこで今回は筋トレの種類やそれぞれの特徴について書いていきたいと思います

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