03日 10月 2021
睡眠の質が人生の質を左右する
こんにちは! ファーストクラストレーナーズの安田 涼です! ようやく緊急事態宣言が解除されましたが、テレワーク明けのビジネスを本格稼働させるにも少々準備が必要かと思います。まずは、軽く運動することで気持ちにスイッチを入れてみてください。 そして、何といっても質のよい睡眠をとって心身ともに健やかに活動を開始してみましょう!...
30日 9月 2021
運動不足の時こそ「裸足」で運動しよう!
皆さん、こんにちは! ファーストクラストレーナーズの池田です。  10月を目前に控え、朝晩はだいぶ涼しくなりました。 セミの大合唱で寝起きを迎えていた時期が、もう懐かしくなってきましたね。 これから山々は紅葉を迎え、ハロウィン・クリスマスとイベントが続き、気づけば年越し・・・となります。 今からの時期は、ウォーキングが心身ともに気持ち良いですね。 ただ、同じ山道を数名でウォーキングした結果、「とても疲れた」という人と「あまり疲れなかった」というように、同じ距離をほぼ同じ歩数で歩いたとしても、感じ方が異なるということはよくあることです。 これは筋力差でしょうか?もしくは、歩き方や体力の問題でしょうか? もちろん「気持ちよく歩いた」か「いやいや歩いたか」といった気持ちの面による影響も多分に考えられます。 しかし、そもそも「足部」が正しく機能しているのかという点が最も大きく関与しているかもしれません。
30日 8月 2021
毎日をスッキリ過ごすためのパーソナルトレーニング
こんにちは! ファーストクラストレーナーズの安田 涼です!  緊急事態宣言が継続的に発出される中、皆様の体調はいかがでしょうか? 私のクライアント様の中でも1週間のうち、3日以上リモートワークという方も多くなってきたように感じます。 毎日出社していた頃と比較すると、通勤時間が無くなった分、身体的な負担は減ったかもしれません。...
14日 8月 2021
呼吸は体幹トレーニングとして有効であるワケ
皆様、こんにちは! ファーストクラストレーナーズの池田です。 東京オリンピックでは日本チームは過去最高のメダル数を獲得しました。金27個、銀14個、銅17個の合計58個です! やはり、日本人が世界の舞台で活躍する姿は嬉しいものですね! テレビ観戦していると、解説者が「体幹が安定していますね」「コアがつよいですね」といったコメントを良く耳にすることがありました。 本日は、「体幹」ということをテーマに、そのトレーニングについてご案内させていただきましょう!
12日 8月 2021
ダイエットのリバウンドを理解する3つの鍵
こんにちは! ファーストクラストレーナーズの安田涼です! 今回は、ダイエットとは切っても切れない関係にある「リバウンド」について考えてみましょう。 ●リバウンドとは何か? まずは、そもそも「リバウンド」という言葉が指す内容を確認しておきましょう。 ダイエットにおけるリバウンドとは、「一定期間ダイエットに取り組み体重が減った後、ダイエット前の体重に戻ること、もしくはそれ以上に増えてしまうこと」を指します。 では、何故リバウンドが起きてしまうのか、またどのように対策をすれば良いのかを考えみましょう。
26日 7月 2021
人口甘味料は体に悪いのか?
皆さん、こんにちは! ファーストクラストレーナーズの別府孝弥です! ◎食品表示について 皆さんはスーパーやコンビニで食品を購入する際に、パッケージの裏をチェックされますか? パッケージの裏面には、食品表示法という法律に基づき様々な商品の情報が記載されています。 2020年4月から「食品表示」に加えて「栄養成分表示」が義務化されました。 「食品表示」は、名称・原材料名・添加物・内容量・賞味期限・保存方法・製造者を指します。 「栄養成分表示」は、エネルギー・タンパク質・脂質・炭水化物・食塩相当量を指します。 その中でも「原材料名」は、重量の割合が高いものから順番に表示しなければならないというルールがあります。 今回は原材料名の後ろの方に記載されている「甘味料」についてご案内させていただきたいと思います。
13日 7月 2021
体力の低下は本当に年齢のせい?
こんにちは! ファーストクラストレーナーズの安田 涼です!  突然ですが、最近「そういえば年をとってきたな・・・」と感じることはありませんか? 私自身、20代前半の頃は徹夜をした次の日でも元気に仕事をしたり遊んだりしていまし たが、30歳を越えた今はそもそも徹夜をすることが辛くなりました。 そんな時に年齢を感じることがあるのですが、皆様は年齢を重ねていくにつれ体力の低下 を感じることはないでしょうか? 例えば、階段の登り降り、慌てて電車に乗ろうと走った時、子供の送り迎え、寝起きから ダルい、私のように夜通し遊べなくなった等、、、。 数えてみても多くあると思います。 では、なぜ体力の低下は起こるのでしょうか? また「体力」とはそもそもなんでしょうか?  
10日 7月 2021
人生初めての挫折。それから脱却した瞬間!~感謝!~
こんにちは!ファーストクラストレーナーズの坂根です。 皆様、毎日楽しく過ごされていますか? コロナ禍の夏。そろそろカラダを動かそうかなと、体験レッスンに来られるお客様が増えています。 おかげ様で僕のパーソナルトレーニング実績もありがたいことに増加してきており、皆様には感謝感激の気持ちでいっぱいです。 僕は、現在27歳。 パーソナルトレーナーとして活動を 開始してから2年になりますが、まだまだ青二才。2年前に大好きなトレーニングを生涯の仕事と決断できたのは、何より支えてくれる奥さんとお客様のお陰です。感謝!の言葉しかありません。 あと、私事になりますが、本年3月に娘も誕生しました。感謝感激です!
19日 6月 2021
パーソナルトレーニングを受ける理由
こんにちは!ファーストクラストレーナーズ、プロトレーナーの岩長絵里香です。 新型コロナウイルスによって在宅時間が増える中、そろそろ運動しようかなと思っている方、夏が近づき身体を絞ろうと思ってる方もいらっしゃるのではないでしょうか。 さて、皆さんがパーソナルトレーニングを始めるきっかけとは何でしょうか。 パーソナルトレーニングをする理由として「ダイエットをしたい」、「筋肉をつけたい」、というご要望が多いのも事実ですが、その他にも「身体を動かす習慣をつけたい」、「スポーツのパフォーマンスをあげたい」、「不調を良くしたい」等、そういった理由でパーソナルトレーニングを受けに来られる方も数多くいらっしゃいます。 こういった方にお話を伺うと、「どこに行ったらいいのかわからなかった」という声をよく聞きます。 私は、ダイエットや筋力アップでも、不調改善目的でも、原点は一緒だと考えます。
13日 6月 2021
糖質制限と脂質制限どっちがいい?
こんにちは、ファーストクラストレーナーズのトレーナー濱田です! 僕はダイエットやボディメイク、食事の指導やアドバイス、献立作りなどをさせていただいてます! 体づくりにおいて、運動や普段の生活はもちろん大切です!しかし、体に影響を与えるのは8割が食事といわれています。 毎日効率よくトレーニングしていたとしても、毎日ピザを食べることを想像してみてください…モデルやサッカー選手のような体にはなれないかと思います。 食べるものをサラダやささみに限定したり、ごはんやパン、麺類を制限したり、揚げ物などの油物を制限したり、何も食べないなど、様々な食事を制限する方法があります。 しかし様々な方法があるせいで何を食べて何を控えればいいのかがわからないかと思いますので、今回は初めてダイエットをする方、ダイエットをしたけど失敗した、リバウンドしてしまった方に向けてベストな食事の方法を解説していこうと思います! 様々な食事制限のうち、今回は糖質制限と脂質制限をピックアップして説明していきます!

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