大阪のパーソナルトレーニング｜BLOG - ファーストクラストレーナーズ

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パーソナルトレーニング

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18日 3月 2026

睡眠を取ると運動に良い影響

睡眠は筋肉の成長・修復、集中力向上、ダイエット効果など運動にも大きく影響します。睡眠不足になると疲労が抜けにくく、やる気低下や怪我のリスク増加、ホルモンバランスの乱れによる食欲増加など悪影響が出ます。質を高めるには起床時間の固定、朝日を浴びる、寝る前のスマホを控える、入浴のタイミングを整えることが有効。日常の疲労回復には食事以上に睡眠が重要で、健康やダイエットの成果にも直結します。

15日 3月 2026

日本人の8〜9割の人は右が利き手と言われています。手以外にも私たちの身体には、見た目には分かりにくい「左右差」が存在します。足はもちろん、各関節の可動域、筋力、バランスなど。例えば、右手は利き手で細かい操作がしやすい、左足の方がバランスが取りやすいなど、思い返していただくと日常生活の中でも左右差を感じることがあるのではないでしょうか。しかし、この左右差が原因で姿勢の乱れや痛み、パフォーマンスの低下に繋がることも少なくありません。今回はその左右差を整えるためにトレーニングがなぜ必要なのかについて解説します。

01日 3月 2026

猫背が治らない本当の理由～背中を伸ばすより～

「猫背を直したい」と思って背筋を伸ばしても、数分で元に戻る。その原因は、意志が弱いからではありません。多くの場合、胸椎（背中の真ん中）と呼吸がうまく働かず、身体が“猫背の方がラク”になっているだけです。猫背は「背中を伸ばす」だけでは変わりません。この記事では「なぜ猫背になるのか」→「何から直すべきか」→「自宅でできる改善方法」ブログの後半で、胸椎と呼吸で整える、ラクに姿勢が戻るシンプルな方法をお伝えします。

23日 2月 2026

白米は太らない？ダイエットと味方の”お米”の秘密

みなさん、白米（お米）について「食べたら太る」と誤解していませんか？流行した極端な糖質制限の影響でそう思われがちですが、実は白米はダイエットと健康的な体力づくりの強い味方です！【なぜ白米は味方なの？】

15日 2月 2026

リバウンドしない体をつくる3つの習慣

今回は、リバウンドしないための習慣について話していきます！「ダイエットには成功したけど、気づけば体重が元に戻ってしまった…」そんな経験はありませんか？リバウンドは「努力が足りないから」ではなく、“やり方”が間違っているだけです。ファーストクラストレーナーズでは、“短期間の減量”ではなく、“一生続く体づくり”を大切にしています。今回は、リバウンドを防ぐための3つの習慣をお伝えします。

07日 2月 2026

有酸素運動の落とし穴3選！

「痩せたいから、毎日一生懸命走っている」その努力、実は筋肉を減らす原因になっているかもしれません。良かれと思って続けている有酸素運動が、実は「痩せにくい体」を作っているとしたらショックですよね！？今回は、効率よくボディメイクするために知っておきたい有酸素運動の「落とし穴」を3つお届けします。

05日 1月 2026

忙しい人ほどパーソナルトレーニングに通う理由

「忙しくて運動する時間がない」と感じている方へ。実はそんな方ほど、パーソナルトレーニングで無理なく変化を感じています。お客様の声をもとに、忙しい毎日でも続けられる理由をお伝えします。

25日 11月 2025

蒸篭蒸しとは

季節の変わり目の体調管理にぴったりな「蒸篭蒸し」の魅力をご紹介。簡単・ヘルシーで、腸内環境やお肌、冷え対策にも◎。心も身体も喜ぶ食事習慣づくりのヒントを書いています。

06日 11月 2025

【NEW OPEN】川西のパーソナルジム「ファーストクラストレーナーズ川西店」オープン！

ファーストクラストレーナーズ川西店がオープンしました。川西能勢口・川西池田駅近くの完全個室パーソナルジム。経験豊富な谷川トレーナーが「根本改善」アプローチいたします。「一人でも多くの方に、痛みのない快適な身体を取り戻してほしい」その想いから、川西エリアにファーストクラストレーナーズ川西店をオープンしました。どんな方にも“動ける身体づくり”の大切さを感じていただける場所にしていきます。

25日 10月 2025

3日坊主卒業！！NLPで“続くダイエット脳”を手に入れよう

ダイエットが続かない原因は意志の弱さだけではなく、脳が関わっていることもあります。モチベーションの有無だけではなく、環境などの“仕組み”によってトレーニングの継続性が上がることがあります。そんな今回はNLP（神経言語プログラミング）という心理学について話していきます。

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トレーニングで左右差はなくせるのか？

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