トレーニングするから「痩せる」「引き締まる」「筋肉が付く」
皆さん、こんにちは。
プロトレーナーの池田です。
いつの間にかセミの鳴き声も聞こえなくなり、入道雲を見かけることもなくなりました。
季節が、秋へと移っていっていることを感じています。
個人的には、この夏の終わりから秋にかけての時期がとても大好きです。
風が吹いて少し肌寒さを感じると、何となく走りたくなります。
涼しくなって、運動をしようという方も多くいらっしゃるかと思います。
ランニングを始める方、ヨガを始める方、スポーツクラブに通い始める方・・・。
色々な方法がありますね。
どんな方法でも良いので、運動を始めることは素晴らしいことです。
ぜひ、ご自分の身体に興味をもってみてくださいね。
さぁ、一歩踏み出してみましょう！
さて、スポーツクラブに通おうと思った方は、色々なスポーツクラブのHPを検索してみてください。この時期は、どこのスポーツクラブも「入会キャンペーン」を実施しています。「入会金無料」「最初の2ヶ月は月会費が半額」等々、色々なキャンペーンが行われています。キャンペーンでクラブを選んでも良いし、通いやすさで選んでも良いし、まずは「通いやすい」「続けて通えそう」なクラブや施設を選ばれると良いですね。
なぜなら、運動は「続けること」が大切だからです。残念ながら、スポーツクラブに入会をしただけでは痩せません。スポーツクラブの空気を吸うだけでは、身体は変わりません。スポーツクラブで「運動」をするから、「痩せる」「引き締まる」「筋肉がつく」といった効果が得られるわけです。
そして、人の身体は約60兆個（最近では37兆個という説もあります）の細胞で構成されています。それらの細胞が毎日少しずつ入れ替わっています。そして、全部入れ替わるために必要な日数は約90日間と言われています。つまり、今の身体を作っているのは約90日前の食事であり運動なのですね。ということは、ダイエットをしたり筋肉をつけたりするためにも、約90日間は何とか頑張って続けてみてほしいのです。
逆に言えば、1ヶ月程度で減った体重は、体重のうちの「水分量」の減少が大きな理由で、「体脂肪が減った」という体組成にまで大きな影響は及ぼさないことが多いです。
つまり、リバウンドについては、このあたりも考える必要があるということですね。
ただし、最初から「3ヶ月頑張ろう」というのは、なかなかしんどいと思うので、まず1ヶ月、まず2週間、まず今週というように、小さなステップ・目標を決めて通ってみると意外と続けることができますよ。
では、次回は「どのように筋トレを始めれば良いのか？」という点について書きたいと思います。
FCTに興味をお持ちいただいた方は、こちらからお問い合わせください。
お待ちいたしております！
