大阪のパーソナルトレーニング｜BLOG - ファーストクラストレーナーズ

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25日 10月 2025

3日坊主卒業！！NLPで“続くダイエット脳”を手に入れよう

ダイエットが続かない原因は意志の弱さだけではなく、脳が関わっていることもあります。モチベーションの有無だけではなく、環境などの“仕組み”によってトレーニングの継続性が上がることがあります。そんな今回はNLP（神経言語プログラミング）という心理学について話していきます。

18日 10月 2025

身体を動かすを「味方」にする

運動はしんどいもの…というイメージがありますが、今回の記事では身体を動かすことを頑張るものと捉えるのではなく、自分を整えるための時間といして捉える考え方をご紹介します。運動の効果には心身の効果だけでなく痛みの軽減などの効果もあります。身体を鍛える対象ではなく、味方として向き合う事で毎日を少し心地よく過ごせるようになるヒントを本日はお話します。

11日 10月 2025

年を重ねるにつれて気になるワードになる「アンチエイジング」。あの人いつまでも若々しいな…などと思ったことありませんか？実は、アンチエイジングにも「運動量」と「筋肉量の多さ」が関係することが分かっています！トレーニングは、アンチエイジングに対しても多方面で効果があります。そのトレーニングの中でもウォーキングなどの有酸素運動よりも筋力トレーニングがより効果があります。今回の記事ではその理由についてと、筋トレとアンチエイジングの関係について詳しくお話します！

04日 10月 2025

ビタミンDと健康づくりについて

ビタミンDという成分が実は健康にとって非常に重要な成分となっております。ビタミンＤはカルシウムの吸収を助け、骨や歯を丈夫に保つために欠かせない栄養素です。免疫機能の調整や筋肉の健康維持にも関わっていることが分かっています。トレーニングしている方にとっても、そうでない方にとっても大切な栄養素となっております。今日はそんなビタミンＤと健康づくりについて詳しくお話します。

27日 9月 2025

健康寿命を伸ばすには？

将来も自分自身の脚で歩けるように、元気でいられるようにと、健康寿命を延ばすために運動が推奨されます。この運動というものを適切に行わないと「ロコモティブシンドローム」という状態になってしまいます。ロコモティブシンドロームとは運動機能が落ち、結果として障害が起こる事で身体を移動させる機能が低下した状態のことを言います。本日は、ロコモティブシンドロームについてのお話と健康寿命を延ばすために日常からできる事を簡単に紹介しておりますのでぜひご一読ください！

20日 9月 2025

呼吸の重要性について

普段無意識に私たちが行っている運動の一つに「呼吸」というものがあります。私たちの業界では数十年前より呼吸の重要性が提唱されていますが、じつは呼吸は日常生活においても非常に影響のあるものだという事が分かっています。今回の記事では、呼吸の質が悪いと引き起こされるデメリット、そこに対する改善方法を簡単にまとめています！睡眠の質が悪い、身体がなんとなくだるいと感じられている方、必見です！

13日 9月 2025

ウエイトトレーニングに最適なスニーカーって？選び方とオススメモデルまでも徹底解説！

皆さんはトレーニングをするときにどんなシューズを履いていますか？何でもいいんじゃ…と思っている方も多いかと思いますが、実はトレーニングをする際のシューズというのは、トレーニングパフォーマンスを決める重要な要因となります！間違ったシューズを選んでしまうと、パフォーマンスが下がってしまうだけでなく怪我のリスクを高めてしまう事もあります。今回は、トレーニングに向いている靴の選び方に加え、僕がお勧めするトレーニングシューズをご紹介します！

06日 9月 2025

プロテインの飲み方で損していませんか？～よくある失敗と目的別の正しい取り方～

身体づくりや健康の一環にプロテインを摂取している方も多いかと思いますがその中には、「身体が変わらない」や「いまいち効果がわかりいくい」などと思わているかたも少なくないかもしれません。実はその原因は、プロテインの種類や飲むタイミングを間違えているだけかもしれません！今回は、プロテインを摂取する上でのよくある失敗例と正しい取り方を詳しく解説します！

01日 9月 2025

運動習慣と心の安定について

皆様は「運動」というものにどのようなイメージをお持ちでしょうか？しんどい、大変そう、ダイエットのため、健康のため…そんなイメージが多いかと思いますが、実は運動はメンタルヘルスケアにも大きなメリットがあります。運動は将来的な疾病予防だけでなく、ストレス解消やメンタルヘルスの不調改善にも大きな効果があります。今日は運動と心の安定の繋がりについてお話していきます。

26日 8月 2025

セミナー参加報告～動作評価で痛みの原因を探すSFMAセミナー～

先日、「SFMA」の研修会に参加してきました。「SFMA」とは「Selective Functional Movement Assessment（セレクティブファンクショナルムーブメントアセスメント）」の略であり、「人を見る上で一貫された評価システムのことです。SFMAのコンセプトは痛みのある場所とは離れた部位の、見た目には無関係そうな動きの問題が、実は痛みや不調の原因になっていることがあるという考え方です。痛みや不調がある時、どうしても痛みのある部位に目が行きがちですが、実は全く違うところが影響しているという事は多々あります。そういったものをSFMAは詳細に評価していきます。痛みがなくとも、怪我のリスクが隠れていることもあります。身体の不調となるものを早期に発見することで余計な怪我を防ぐことができます。本日は私が研修で学んで感じたことをお話します！

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若返り（アンチエイジング）

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