リバウンドしない体をつくる3つの習慣

皆さんこんにちは！　ファーストクラストレーナーズのプロトレーナー　坂根　尚樹です！

 

今回は、リバウンドしないための習慣について話していきます！

 

はじめに

 

「ダイエットには成功したけど、気づけば体重が元に戻ってしまった…」

そんな経験はありませんか？

リバウンドは「努力が足りないから」ではなく、“やり方”が間違っているだけです。

ファーストクラストレーナーズでは、“短期間の減量”ではなく、“一生続く体づくり”を大切にしています。

今回は、リバウンドを防ぐための3つの習慣をお伝えします。

 

 

① 筋肉を落とさないダイエットをする

 

リバウンドの原因の多くは、筋肉量の減少です。

極端な食事制限をすると体重は落ちても、脂肪と一緒に筋肉まで減ります。

筋肉が減ると代謝が下がり、少し食べただけでも太りやすい「省エネ体質」になってしまうのです。

パーソナルトレーニングでは、筋肉を維持・増やしながら脂肪を減らすことで、**“痩せても太りにくい体”**を作ります。

 

 

② 続けられる習慣をデザインする

 

「週5でトレーニング！」「糖質完全カット！」

最初は気合いでできても、長続きしないのが人間です。

大切なのは、“無理せず続けられる習慣”をつくること。

私たちはお客様一人ひとりのライフスタイルに合わせて、

トレーニング頻度・強度・食事のバランスを設計しています。

「一時的に頑張る」ではなく、「自然に続けられる」ことが、リバウンド防止の鍵です。

 

 

③ 体の変化を“数字”で見える化する

 

体重・体脂肪率・筋肉量などを定期的に測定し、

“なんとなく”ではなく“データ”で体の変化を管理することが大切です。

成果を数値で確認できると、モチベーションが上がりやすくなり、

ちょっとした食事や運動のズレも早めに修正できます。

ファーストクラストレーナーズでは、毎回のセッションで体の変化をチェックし、

お客様と一緒に成長を“見える化”しています。

 

 

【まとめ】

 

リバウンドを防ぐには、

・筋肉を落とさない

・習慣を無理なく続ける

・数字で変化を管理する

 

この3つを意識するだけで、体は確実に変わります。

“太らない生き方”を身につけるための投資です。

リバウンドしない体づくりを、私たちと一緒に始めてみませんか？