皆さん、こんにちは！ファーストクラストレーナーズの安田賢一です。
今回のテーマは「記録をつける」です。
筋力アップやダイエットにおいても
体重管理などは大切になってきます。
毎日測った方が自分には合う方や、毎日測るのはストレスだから週1回だけなど、自分の続く範囲で実施するのが大切です。
体重が減っていればモチベーションにも繋がります。
逆に増えていれば少し調整しようという気持ちにもなります。
今では体重計とアプリが連動しているものもあるので体重計に乗ると自動的にアプリに記録されれるので便利です。
体重を把握していないと食べていないつもりだったけど増えていることもあります。
また、食べた物の写真を記録するという方法もあります。
どのくらい食べているかは写真で見てみると把握できます。
(例えば、ご飯1杯でも大盛りか小盛りかはみてみないとわからない場合もあります。)
細かく言えばラーメンを食べてもスープを全て食べるか食べないかでもかなりのカロリーの差がでます。
パーソナルトレーニングに通われている方はトレーナーさんにも量的に把握してもらえアドバイスももらえます。
身体の写真を撮ることもいいです！
体重ばかり意識するのもしんどくなりますので見た目の変化を把握することも大切です。
ダイエットや筋力アップは短期的な目標でやるときつかったり続かなかったりします。
もちろん、短期的に結果を出してそのまま継続して結果を出される方もいます。
まずは、中長期でみて、上記にお話しした内容の1つを継続して実践してみてください。
なかなか1人では難しい場合は、インスタグラムやyoutubeをみてやる気を高めたり、パーソナルトレーニングでトレーナーさんと一緒に実践することもいいでしょう！
まずは、記録をつける習慣を1つ始めてみてください！
是非、一緒に自分の理想の身体に近づけていきましょう！
