自重トレーニングで得られるメリットとは!?

こんにちは!

ファーストクラストレーナーズの安田 涼です!

私は数あるトレーニングの中でも、「自重トレーニング」がすごく好きでよく行っています。

なので、今回は自重トレーニングのメリットを紹介していきたいと思います。

 

【自重トレーニングで得られる5つのメリットとは?】

 

 

自重トレーニングは身体の重みや抵抗を利用して行うので、器具を使わず、自分の身体さえあればトレーニングできます。場所や時間に縛られずに手軽に行うことも大きなメリットです。

 

自重トレーニングを行うことで、身体のコアを強化することができます。

腹筋や背筋、脚など、バランスのよい筋肉の発達につながります。

つまりは身体の動かし方、使い方が上手になります。

私のクライアント様でもベンチプレスはできるのに、腕立て伏せが上手にできない方もおられました。

 

自重トレーニングは、関節に負担がかからず、怪我のリスクが低いのが大きなメリットです。

このため、怪我や痛みがある方にも安心していただけます。

また筋肉を鍛えるだけでなく、関節の可動域や安定性も向上させる効果があります。

これは、筋肉だけを鍛えるトレーニング方法では得られないメリットです。

 

自重トレーニングでついた筋肉、学んだ身体の動かし方、使い方はウェイトトレーニングにも活きます。 

 

さらに、自重トレーニングには心理的なメリットもあります。

自分の身体を使って自分自身にチャレンジすることで、自己肯定感を高めることができます。

自信や達成感が得られることで、ストレスを軽減しますし、メンタルの安定にもつながります。

 

 

 【パーソナルトレーニングでより効果的にトレーニングを行おう】

 

 

自重トレーニングは、誰でも簡単に始められますが、正しいフォームやトレーニング方法を知らなければ、効果が出にくいだけでなく、逆に怪我をしてしまう可能性もあります。

 

そこで、パーソナルトレーニングを受けることで、より効果的にトレーニングを行うことができます。

 

パーソナルトレーニングでは、トレーナーが専門的な知識と経験をもとに、あなたに合ったトレーニングメニューやフォームを提案してくれます。

自重トレーニングをはじめ、ウェイトトレーニングなどお客様に合ったトレーニングをご提案しています。

 

初心者から上級者まで、個人の目的やレベルに合わせたプログラムを組んでいます。

生活習慣のアドバイスも行っています。

お客様が自分の身体を健康的にコントロールできるように、全面的なサポートを行っています。

 

トレーニングは継続がとても大切です。

自重トレーニングを生活習慣に取り入れ、パーソナルトレーニングでトレーニングの質を上げたり、

ウェイトトレーニングで重量のあるトレーニングを行い、身体の動かし方から身体の見た目も変えていきませんか?

 

 

ぜひ、自分の身体を変えたいと思う方は、一度パーソナルトレーニングを受けてみてはいかがでしょうか。

必ず、その価値を実感していただけると思います。

★本記事担当★

・プロトレーナー:安田涼

★体験レッスン受付中★

料金:3,600円~(トレーナーランクにより異なります)

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