大石 珠希

■ADVANCEトレーナー

■レッスン可能日時

月曜日 10:00~18:00

火曜日 10:00~18:00

水曜日 10:00~18:00

木曜日 10:00~18:00

金曜日 10:00~18:00

土曜日  △(応相談)

日曜日  △(応相談)

■指導歴

3年


PROFILE

剣道四段

剣道インターハイ、国体出場

 

■レッスン料金

レッスン料金について

 

■資格

・TRXサスペンショントレーナー 認定インストラクター

・中高保健体育第一種教員免許

・日本体育協会公認スポーツリーダー

 

■経歴

2013年  鹿屋体育大学体育学部武道課程 卒業

2015年  セントラルスポーツ株式会社 入社

2017年  セントラルスポーツ株式会社 退社

 

■その他PR

大学卒業後は、地元の高校での勤務を経てフィットネス業界大手企業に入社致しました。お子様からご高齢の方まで、幅広い年齢層の方と運動やトレーニング、スポーツを通して関わって参りました。

ボディメイク、ストレス発散、今の自分をちょっと変えてみたいなどなど、どんなきっかけの方でもサポート致します!!

 

 

《可能レッスン》

ヨガ、リンパマッサージ、TRXサスペンショントレーニング、アクアビクス、エアロビクス

 

 

《レッスン内容》

体験時に、お客様の目的や目標などをお聞きしてレッスン内容やトレーニングプランを立てていきますが、以下は基本的な流れになります。

 

□□レッスンの流れ□□

 

□ウォーミングアップ□

当日の体調確認等を含めながら、ゴム製のループを使って下半身と上半身を動かし、トレーニングを始める準備をします。

 

 

□大筋群トレーニング□

脚、胸、背中のトレーニングを行います。自体重やTRX、バーベルなどを使いながら、お客様のご要望、レベルに合わせて進めていきます。

身体の中でも特に大きな筋肉を動かすので、ボディメイクやダイエットに効果的です。様々なバリエーションにチャレンジし、楽しく飽きずにトレーニングをする方法も学べます。

 

 

□部位別トレーニング□

主に腕、肩のトレーニングを行います。このパートは、お客様のご要望に合わせて実施したり、省いたりしています。省いた分は、他の部位のトレーニングに時間を掛けています。

筋骨隆々な腕肩周り、引き締まった二の腕はこのパートで作り上げます!

 

 

□腹部・体幹トレーニング□

お腹周りのトレーニングを行います。腹筋やプランクなどの自体重を使ったものや、TRXなどのトレーニング器具を使って実施します。

お腹のトレーニングは、ひとりでできるようでなかなか続けにくい種目です。パートナーがいるだけで、三日坊主はすぐに解消できますよ!また、豊富なバリエーションで飽きずに楽しく取り組むことができます。

 

 

□有酸素系トレーニング□

個々のレベルに合わせた心肺機能を高めるためのトレーニングを行います。HIITなどの高強度なインターバルトレーニングにも挑戦して頂いています。

体力アップに繋がりますし、脂肪をよく燃やすことができます。

 

 

□トークタイム□

最近の身体のこと、食事面のことなどをご質問頂ける時間を作っています。疑問や不安は、この時間で解消します。

 

 

基本的な流れは以上ですが、お客様のご要望に合わせて都度変更しています。

 

実際にトレーニングを始めてみて、色々な種目、内容にチャレンジされるお客様がほとんどです!

 

■パーソナルトレーナーを探している皆さんへ

色々なことに共通していると思いますが、目標や目的がはっきりしていると、継続するためのモチベーションになり結果にも繋がりやすいと思います。

まずはご自分目標を立ててみてください。

 

「自分に合ったトレーニングを知りたい」

「今までやったことのないトレーニングをしてみたい」

「三日坊主を解消したい」

「本気でカラダを変えたい」

 

など、何でも良いと思います。

そしてあとは、自分の目的や目標、要望が叶いそうか。自分にとって楽しく続けられる環境かどうかを見極めることが、トレーニングでの効果を感じる為にとても大切なことだと思います。

トレーナーとの相性も含め、体験時にしっかりと体感してください。

 

 

トレーニングをして身体が変わっていった先には、今までよりも更に素晴らしい人生が待っていますよ!

 

■趣味

カラオケ

ドライブ

読書

断捨離

部屋の模様替え

インテリアに関わる雑誌やお店を見に行くこと

 

■好きな言葉

笑顔

ありがとう

 

■お客様の声

  1. ジムやトレーニングは何度か通ったことがありましたが、効果のある運動をしたことがないように思いました。

    先生に教えていただいた方法で、運動をしていると身体にキツく効いている感じがします。短期間での効果も期待できます。なおかつ、優しく励ましてくれるので気合いも入りやる気になります。これからもよろしくお願いします!(30代女性)

  2. 楽しくて、ためになります!!説明もとってもわかりやすいです。(20代女性)
  3. わかりやすく、丁寧に教えて下さったのでとても助かりました。翌日の筋肉痛がすごかったです。実際からだを動かした時間は30分ほどだったようですが内容の濃い時間を過ごすことができました。ブライダルに向けて頑張りたいと思い、今後も通いたいです。
  4. 普段運動をまったくしないので、きつかったですが、楽しかったです。(20代女性)
  5. トレーナーの方が明るい方だったのでトレーニングがきつくても頑張れそうでした。(20代女性)
  6. マンツーマンのレッスンという事で少し緊張して伺いましたが、笑顔で元気に迎えてもらい安心できました。よく話を聞いてもらい、こちらの体調や希望を把握してから始めてくれたのが良かったです。かなり充実した内容で、結構追い込まれたので爽快感ありました。(50代男性)
  7. 久しぶりの運動で、かなりきつかったですが、懐かしい感覚に襲われました。是非、続けて目標を達成したいと思います。(30代男性)
  8. かなり充実した内容で、結構追い込まれたので爽快感ありました。
  9. ジム自体初めてでしたが親切に教えていただき、大変よかったです。(30代男性)
  10. 良かったです! (40代男性)
  11. 久しぶりのトレーニングだったので、様子を見ながら丁寧に教えていただいて、とても楽しかったです。わからないことばかりなので、今後も適宜要望など聞いてもらえたらいいなぁと思います。 
  12. ついていけるか、不安でしたがそれぞれにあった内容ですすめてくださり、無理なく、とても楽しく体験することができました。
  13. あまり運動経験がないのですが、体を動かす楽しさを知るきっかけになりました。