こんにちは！
ファーストクラストレーナーズ 安田涼です！
今日は、「汗」についてご案内させていただきます！！
まず汗をかくことのメリットがたくさんあります。
その中でもピックアップして4つ紹介します。
【メリット】
1. 不要な老廃物を排出する
汗をかくことで、身体に溜まった老廃物をデトックスすることができます。
体内の老廃物の多くは腎臓や肝臓を通じて便や尿として排出されますが、汗をかくことでも体内の重金属を排出することができます！
鉄や亜鉛といった金属類は人体に必要な必須ミネラルですが、水銀や鉛といった有害な有害な重金属はなるべく身体の中に入れない、もし入ったとしてもそれを排出することがとても大切です。
汗で不要物を排出し、更に肌の乾燥も防止してくれるので、肌ツヤが良くなることもメリットでしょう！
2.余分な水分を排出してむくみ防止
汗や尿などで余分な水分を排出することで、むくみ防止につながります。
運動で汗をかいて、しっかり水分補給して汗・尿で余分な水分を排出。
運動して汗をかくことがより大切ですね！
※腎機能低下や更年期の症状として、むくみ（浮腫）が発現することがあります。むくみが長く続く場合は、医師の判断を仰いでください
3.体温調節・熱中症予防
汗の大切な役割として、体温調節機能があります。体温があがり汗をかくことによって、体温を一定に保とうとします。
そうすることで、体温が上がりすぎることを防いでくれます！
こういった暑さになれることを「暑熱順化」と呼びます。
これから気温が上がる季節、この暑熱順化が非常に重要です。
ただ、汗をかいて水分が身体から失われていくので、こまめな水分補給と塩分補給が大切です！
汗をかくことができないと体温を上手く調整できずに、熱中症になってしまいます。
特にリモートワークなどで外出する機会が減っている方、あまり外を出歩くことがないご年配の方は、暑熱順化をせずに外出すると熱中症のリスクが高くなります。
日頃から運動を心がけて汗をかきやすい身体にすることも大切ですね！
4.リフレッシュ
汗をしっかりかくということは、しっかり運動できてる証拠でもあります！
汗をかくほどの運動は、脳の「前頭葉」「海馬」という２ヵ所を非常に刺激します。
・前頭葉：「思考や判断のコントロール」「コミュニケーションを司る」といった高度な機能をもちます
・海馬：「新しい記憶を司る」「空間認知機能」といった機能をもちます
つまり、汗をかくほどの運動をすることで上記の２部位を活性化させ、感情を整理することができるのです。
その結果、気分転換やストレス解消にもなり、運動をする習慣をつけて汗をかくことは日常生活を充実させてくれること間違いなしですね！
私自身も運動することが億劫になるのことがありますが、それでも運動して汗をしっかりかくことで、最後にはやってよかった！と達成感を味うことができます！
その感覚を味わうために運動してると言っても過言ではないですね！！
汗をかくことは身体機能的にも、精神的にも健康に生きていくためには必要不可欠なことです！
健康のために、夏にアクティブに動くために、理由をあげるとキリがないですが、運動して良い汗をかく習慣を身につけませんか？
ファーストクラストレーナーズでは、パーソナルトレーニングの他に、個人にあったトレーニング実践できるAIを用いたマシンや、汗をかくのに最適な30分のサーキットトレーニングなど、より運動を身近にできる内容が揃っております！
良い汗をかいて、夏に向けて体力・身体づくりをはじめていきませんか？？
